autor: Honza Charamza | Dub 22, 2020 | Trénink
Zkraťte to, trénink doma ve 3 bodech Cvičte krátce a jednoduše, jako já. Oloupal jsem své tréninky i web treninkdoma.cz na dřep, tedy na dřeň. Proč to celé zjednodušuji a jak vám tím pomůžu ve cvičení se dočtete v následujících 2 minutách 1. Trénink doma Skoro od...
autor: Honza Charamza | Dub 8, 2020 | Bez pomůcek, Trénink
Unisex tvarovač Tělesná výchova v Čechách Unisex trénink Otočme list ze stránky holky mohou zvedat železo na stranu kluci můžou dělat výpady. Házím do pléna obývákový trénink pro chlapce i děvčata, který neřeší co je mezi nohama, ale jakou mají nohy sílu. Ani ty to...
autor: Honza Charamza | Dub 7, 2020 | Kettlebell, Trénink
Vem koule do hrsti Pevně Máš koule? Nejsem si jistý, kde jsem tohle bezva kombo vyhmátl, ale tuším, že to bylo u Alexe Salkina. Čím si ale jistý jsem: jak je to jednoduchý, tak je to super. K dispozici jsou tři cviky, omezené množství času, disciplína v technice a...
autor: Honza Charamza | Dub 7, 2020 | Mikrotrénink, Trénink
Dynamika k snídani Nebuď mindža, snídej jako ninja Hajime (vygoogli si) Je více cest jak nastartovat hodobóžovej den. Jedna z nich je dynamický strečink. Proč? Nastavíš nervový systém a rozsah pohybu ti zůstane celý den bez nutnosti dalšího rozcvičování. Probudíš se...
autor: Honza Charamza | Dub 6, 2020 | Kruhy/hrazda, Trénink
Kruhy proklatě nízko Trpasličí trénink pro středně pokročilé Gymnastické kruhy Čirá improvizace bez elánu a chuti cvičit. Byl jsem krátce po zranění nohy a nemohl na pravou ani došlápnout. Přičteno dlouhé nicnedělání a strachy ze ztrát kvůli karanténě, výsledkem byl...
Nejnovější komentáře